Coaching til 

Ultraløb, ultra trail eller det 250 km ørkenløb Marathon Des Sables



LØBECOACHING

Mine coachingforløb er lavet med et særligt fokus på løbecoaching til ultraløb, ultra trail og ørkenløb såsom det 250 km ørkenløb Marathon Des Sables.
Formålet med mine træningsforløb er at forberede dig bedst muligt, så du præsterer dit bedste, når din målsætning og får en rigtig god oplevelse med dit løb. Forløbet starter med en indledende coachingsamtale á 60 minutter, hvor vi i fællesskab fastlægger en stærk målsætning og plan for træningsforløbet.

√ Personlig coaching

Hver måned aftaler vi en personlig coachingsamtale á 60 minutter med fokus på bl.a. mentaltræning (Skype eller telefon).

Online træningsplan

Hver uge får du et ugentligt online træningsprogram i det dansk- eller engelsksprogede system MitDNA (træningslog). Ugentligt modtager du også grundig træningsevaluering.

Grundig vejledning

Du får kyndig hjælp til alt omkring dit løb f.eks. valg af udstyr, energi, væske og elektrolytter, løbeteknik, samt pakning og optimering af rygsæk.

√ Ubegrænset support

Du får ubegrænset mulighed for at kontakte din træner via e-mail.

FÅ EN LØBECOACH?

Klik på knappen, og vi begynder coachingforløbet med det samme ved at aftale en indledende coachingsamtale, så vi kan nå dine mål!

Jeg er din løbecoach med ekspertise i coaching & mentaltræning til ultraløb, ultra trail & ørkenløb.
I den forbindelse har jeg bl.a. trænet løbere til Western States 100 miles Endurance Run, Transgrancanaria 125 km, ørkenløbet
Marathon Des Sables, Trail du Verdon, Salomon Hammer Trail 100 miles, Mors 100 miles, Swiss Alpine 78 km m.fl. Desuden har jeg selv løbet Swiss Alpine 78 km, 100 km rundt om Bornholm samt gennemført det 250 km ørkenløb Marathon Des Sables tre gange og er udgået én gang i årene 2011, 2013, 2014 & 2015. Jeg har yderligere været skandinavisk repræsentant for løbet i perioden 2011-2016.


Jeg giver dig den mest dedikerede og grundige forberedelse og coaching til ultraløb, ultratrail eller ørkenløb qua min erfaring som coach & mentaltræner til ultraløb, min store ekspertise heri, samt personlige præstationer til Marathon Des Sables med placeringer som nr. 147 (907 deltagere) til 70 (1237 deltagere).


Vil du vide mere eller har spørgsmål til mine coachingforløb er du velkommen til at kontakte mig.

Christian Madsen  //  Coach



UDVALGTE REFERENCER

Jakob Kegel & Jakob Klcovansky
Marathon Des Sables 2013

 För ett år sedan hjälpte Christian från ULTRARUN oss med träningen inför vårt första ultramarathon – 108 km långa Trail du Verdon i Frankrike (6700 höjdmeter). Tack vare goda förberedelser och ett ypperligt träningsprogram lyckades vi genomföra loppet och när vi kort tid senare anmälde oss till ett av världens hårdaste lopp var det ingen tvekan om vem vi skulle anlita som coach.  

Christian har själv sprungit Marathon des Sables och kunde ge oss rå förstahandsinformation om vad vi kunde förvänta oss av Sahara och vilka förberedelser vi skulle vidta. MdS är en unik tävling på många sätt och det handlar lika mycket om din fysiska form som ditt psyke och förmåga att hantera värme, vattenransonering och skador. Träningen följde en mycket solid grundtanke med periodisering och med stort fokus på långpass med tung ryggsäck utan att för den sakens skull överdriva mängden träning. Vi loggade många mil men kände oss inte slitna under träningsperioden inför loppet eftersom Christian hjälpt oss med en uppbyggande och långsiktig plan över nio månader. Utöver själva löpningen gav han oss viktiga råd angående vätske-, kalori- och framförallt saltintag under både träning och lopp, och det är inget tvivel om att detta var en stor bidragande faktor till att vi klarade årets MdS. 

Vi mötte flera veteraner som sprungit tävlingen upp till tio gånger tidigare och de flesta var rörande överens om att 2013 års MdS var det tuffaste lopp de sprungit de senaste 10-15 åren. Detta inte bara på grund av rekordvärmen (som mest 54ºC) utan också eftersom bansträckningen och terrängen var oerhört utmanande och hård. Vi har inget annat än gott att säga om Christians coachning inför Marathon des Sables och kan varmt rekommendera hans träningsprogram till er som önskar ge er i kast med ett stort äventyr i Sahara!

Lars Kristensen
Transgrancanaria 125 km 2016

  Jeg havde efter deltagelse i flere mindre ultraløb på dansk grund et ønske om at prøve kræfter med et “stort” løb i bjergene. Hen over sidste sommer udviklede ønsket sig så til en reel plan og sammen med et par kammerater blev jeg tilmeldt en tur til Gran Canaria i marts 2016 med det mål, at løbe Transgrancanaria (125km 8500+HM).

Da jeg netop havde løbet ultraløbet NDURE100 vidste jeg lidt om, hvor stor en prøvelse det ville blive - specielt fordi antallet af højdemeter på Transgrancanaria er så voldsomt, og fordi træningen ville komme til at forløbe henover vinteren. Jeg fik samtidig mulighed for at starte op med et coachingforløb hos Christian Madsen fra ULTRARUN. Målet, som jeg beskrev det for Christian i vores intromøde, var at gennemføre løbet inden for Cutoff (30 timer) og allerhelst under 27 timer. 

Coachingforløbet hjalp til med at holde fokus samtidig med, at træningen blev lagt i nogle rammer, der passede ind i mit privatliv med fuldtidsarbejde, børn og alle de andre forpligtigelser, der naturligvis ikke forsvinder bare fordi man gerne vil løbe langt! Træningsforløbet var meget løbsspecifikt og målrettet mod Transgrancanaria, og i en periode balancerede jeg på kanten af en skade i min ene ankel. Sammen med Christian blev træningen tilpasset lige akkurat nok til at holde skaden væk og samtidig opretholde tilstrækkelig intensitet og progression, således målet kunne realiseres. I løbet af tiden hos Christian fik jeg rykket mine grænser rigtig meget. Det var virkelig en øjenåbner for mig i forhold til, hvordan træningen burde og kunne se ud op mod et stort ultraløb. Der er ingen tvivl om, at jeg aldrig selv på egen hånd havde været i stand til at løfte niveauet i træningen så meget. 

Da jeg stod på startlinjen i Agaete på Gran Canaria i starten af marts 2016 følte jeg mig således fuldkommen klar både fysisk og mentalt. Christian havde givet mig nogle gode input til løbsstrategi og nogle mentale værktøjer, som i den grad blev relevante under løbet. Jeg kom igennem på 26timer og 29 minutter - et helt uopnåeligt mål uden Christians hjælp og den lange forberedelse jeg havde gjort mig. Næste gang jeg har et virkeligt stort mål foran mig, vil jeg vende tilbage til ULTRARUN.

Thomas Tencer
Western States 100 miles Endurance Run 2017

  I 2013 løb jeg første gang en distance over 100 km med Christian, ULTRARUN som arrangør. Jeg var så heldig at jeg mødte ham, da han var ultraløber og den skandinaviske repræsentant for Marathon Des Sables. Det var en rigtig fantastisk oplevelse under løbet og gav mig mulighed for at fortsætte videre med udviklingen af mine drømme. Det var også den første gang jeg hørte om hans coachingfirma, ULTRARUN.  


I 2015, efter min egen træningsplan, deltog jeg i et løb over 100 miles/ 170 km “UTMB løbet”, og jeg kunne mærke, at det var meget hårdt for mig. Jeg gennemførte, men jeg var ikke særlig godt forberedt fysisk og mentalt. Jeg manglede personlig støtte og vejledning.


I slutningen af 2016 fik jeg en rigtig god besked fra Western States Endurance Run, om at jeg havde vundet lodtrækningen for deltagelse i løbet i juni 2017. Det var en rigtig stor udfordring, at finde den bedste måde at træne på. Derfor bad jeg Christian om hjælp til coachingen fra december 2016 og de næste seks måneder frem.


Målet var klart denne gang, at gennemføre 100 miles på den bedste måde under 30 timer. Christians træning og vejledning gav mig en rigtig god mulighed for dette. Christian var en stor støtte. Hver uge udarbejdede han en træningsplan tilpasset mine behov med henblik på væske, kost, mental- og fysisk træning. Han arbejdede professionelt, og vi havde en god dialog og et super samarbejde. Vi havde 6 måneder sammen til at øge min mentale og fysiske udholdenhed. Det lykkedes. Denne gang var det en rigtig god oplevelse, at deltage i ultraløbet på 100 miles, som var “44th WSER 100 Miles in One Day”. Jeg er meget tilfreds med resultatet på 26:24:18 og jeg vil gerne takke ham for hans træning og vejledning. Jeg kan derfor kun anbefale Christian til andre med lignende løbemål.


  © 2009-2018 ∙ ALLE RETTIGHEDER FORBEHOLDES ∙ Cookiedeklaration | Privatlivspolitik